運動會引起痛風嗎? 痛風的形成 首先要理解什麼造成痛風? 其實痛風是因為血尿酸升高; 血中尿酸濃度升高，超過其在血液中的溶解飽和度，導致過飽和的尿酸以結晶形式聚集在關節附近，一旦這些尿酸結晶自關節腔剝落，負責免疫的巨噬細胞就會嘗試將其吞噬，同時放出發炎物質、引起發炎症狀，因而出現劇烈的關節疼痛。 尿酸的產生主要來自於人體細胞受損，當人體細胞受損時，細胞核蛋白中的普林就會隨著崩壞的結構而進入血液中，而這些普林經過肝臟代謝之後會變成尿酸，這些尿酸則會儲存在腎臟中，最後隨著尿液排出。 每當運動健身時會有大量的肌肉細胞受損，而細胞核蛋白中的普林就會隨著肌肉細胞受損而進入血液中  這時候腎臟代謝毒素的能力不夠，就會使血液中尿酸值飆高，也就容易引起痛風。另外, 運動時若不補水且身體壓力較大，都會造成肝臟大量產出尿酸，一旦血中的尿酸濃度變高，痛風的機率當然也會大幅增加。 適當運動 其實, 已有大量證據表明，運動健身在疾病防治、維護人類健康方面具有重要作用。適當運動不僅可以鍛煉肌肉骨骼，擁有健碩身材，同時也可增強心肺功能，改善身體成分，調節免疫功能，緩解精神壓力，從多個方面促進機體的身心健康。適當運動可使人體內的代謝功能得到改善，可增加脂肪燃燒，減輕體重，降低血糖、血壓，間接影響血中尿酸的生成和排出，有益於血尿酸的下降。但另一方面，運動不可只一鼓熱血猛烈進行, 這樣只會使血尿酸升高，更會增加患痛風或使痛風發作的機會; 所以在運動前, 可諮詢專業人士而製訂一個合適運動方案. 痛風患者最好選有氧運動 其實痛風患者還是可以運動的，而且適度的「有氧運動」還有助降低痛風，只是須注意運動的強度. 「有氧運動」如快走、慢跑、騎腳踏車游泳等，在運動過程中不但不會大量增加普林，還可以減除壓力加速普林尿酸代謝。  而「無氧運動」一般是指如籃球劇烈運動、快跑、重訓等，因此類運動過程尿酸值就會大幅提升 。若痛風患者不適當地進行「無氧運動」, 有機會提高痛風發作. 痛風患者運動注意事項 痛風發作期切勿運動，以免加重病情。 有氧運動遵循循序漸進原則。開始強度要小，逐步向中等強度過渡。如果以前沒有鍛煉基礎，每次運動時間和每周運動頻率逐步遞增，適應后達到每次30分鐘，每周3-4次。 運動中和運動后要注意適時補水。運動出汗會使體內的血尿酸水平上升，要及時補充水分，多喝白開水，促使尿酸盡快排出。 冬...

很多時聽到有人提及, 運動會感到頭暈、頭痛，為什麼會發生？是運動不當？還是運動不適合我們？   運動後引起頭昏、頭暈或頭痛一般有以下原因: 1. 重量訓練或很少訓練 重量訓練時引起努責現象。 「努責現象」（Valsalva's maneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或跑步訓練時，用力憋氣使腹壓上升，再吐氣，以減緩心悸；並可增加力量及防止受傷。對舉重選手來說，憋氣可以幫助身體舉起更大的重量。　但若頻繁憋氣，會使血壓突然上升，靜脈回流減少，使得心臟輸出不足，會使身體缺氧，血液循環變差，因沒有充分氧氣進入肺臟，使肺臟無法將氧氣帶到肌肉或其他器官，而引起頭暈、短暫頭痛、心悸等不適，甚至昏倒、休克。這就是所謂的「努責現象」。 有一些人沒有經常運動, 一下子運動過烈，疲勞後參加運動又或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。 2、體內能量不足 當運動一段時間後開始或鍛鍊接近結束時, 如身體內能量不足。 原因是當運動時, 腦部需要穩定的血液供應，並帶來足量的氧氣和葡萄糖，否則就會覺得頭暈。因此當運動後如輸往腦部的血流不足、血氧不足、或血糖不足，都會造成頭暈現象。 3、由於一些疾病引起的 患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳問題例如梅尼爾氏症、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。 以下提示讓你遠離運動後頭暈 1.運動時保持呼吸順暢(避免「努責現象」) - 運動時不要閉氣，以舉重為例，舉起時應吐氣，放下時應吸氣，才不會產生頭暈等不適。 2. 運動強度也要適中 - 若超過體力負荷也可能造成缺氧，建議強度要配合身體能承受的，感覺身體有點累又不太累就可以了。  3. 心血管疾病的人運動時不宜憋氣, 此外，也建議上了年紀的人不宜抬重物。 4. 維持水分 - 就是在運動之前, 之間和之補充適度水分，防止脫水引起頭暈。 5. 熱身 - 若身體長時間處於靜止狀態，突然間要進行大量的訓練動作時，就很容易因為身體未熱身而造成運動傷害。所以必須在運動前請先熱身, 讓身體"活動"開來。 6. 嘗試輕度運動 - 可以先嘗試輕度運動, 讓身體適應運動當中規律或壓力,  如果你嘗試了以上提示之後，在運動過程中或之後仍出現到頭暈、頭痛的現象，建議儘早咨詢醫生或專業人士接受檢查.