運動會引起痛風嗎?

痛風的形成

首先要理解什麼造成痛風? 其實痛風是因為血尿酸升高; 血中尿酸濃度升高，超過其在血液中的溶解飽和度，導致過飽和的尿酸以結晶形式聚集在關節附近，一旦這些尿酸結晶自關節腔剝落，負責免疫的巨噬細胞就會嘗試將其吞噬，同時放出發炎物質、引起發炎症狀，因而出現劇烈的關節疼痛。

尿酸的產生主要來自於人體細胞受損，當人體細胞受損時，細胞核蛋白中的普林就會隨著崩壞的結構而進入血液中，而這些普林經過肝臟代謝之後會變成尿酸，這些尿酸則會儲存在腎臟中，最後隨著尿液排出。

每當運動健身時會有大量的肌肉細胞受損，而細胞核蛋白中的普林就會隨著肌肉細胞受損而進入血液中  這時候腎臟代謝毒素的能力不夠，就會使血液中尿酸值飆高，也就容易引起痛風。另外, 運動時若不補水且身體壓力較大，都會造成肝臟大量產出尿酸，一旦血中的尿酸濃度變高，痛風的機率當然也會大幅增加。

適當運動

其實, 已有大量證據表明，運動健身在疾病防治、維護人類健康方面具有重要作用。適當運動不僅可以鍛煉肌肉骨骼，擁有健碩身材，同時也可增強心肺功能，改善身體成分，調節免疫功能，緩解精神壓力，從多個方面促進機體的身心健康。適當運動可使人體內的代謝功能得到改善，可增加脂肪燃燒，減輕體重，降低血糖、血壓，間接影響血中尿酸的生成和排出，有益於血尿酸的下降。但另一方面，運動不可只一鼓熱血猛烈進行, 這樣只會使血尿酸升高，更會增加患痛風或使痛風發作的機會; 所以在運動前, 可諮詢專業人士而製訂一個合適運動方案.

痛風患者最好選有氧運動

其實痛風患者還是可以運動的，而且適度的「有氧運動」還有助降低痛風，只是須注意運動的強度. 「有氧運動」如快走、慢跑、騎腳踏車游泳等，在運動過程中不但不會大量增加普林，還可以減除壓力加速普林尿酸代謝。 

而「無氧運動」一般是指如籃球劇烈運動、快跑、重訓等，因此類運動過程尿酸值就會大幅提升 。若痛風患者不適當地進行「無氧運動」, 有機會提高痛風發作.

痛風患者運動注意事項

• 痛風發作期切勿運動，以免加重病情。
• 有氧運動遵循循序漸進原則。開始強度要小，逐步向中等強度過渡。如果以前沒有鍛煉基礎，每次運動時間和每周運動頻率逐步遞增，適應后達到每次30分鐘，每周3-4次。
• 運動中和運動后要注意適時補水。運動出汗會使體內的血尿酸水平上升，要及時補充水分，多喝白開水，促使尿酸盡快排出。
• 冬季鍛煉注意保暖，運動發熱之后，不可貪涼，尤其要保護好四肢關節。
•  鍛煉運動前, 可諮詢專業人士而製訂一個合適運動方案。