運動與眼睛

世界衛生組織統計，造成失明的第一大原因是白內障（47.8%)。  白內障可發生在任何年齡層, 引發原因包括：老年性、先天性、外傷性、併發性（如高度近視、糖尿病患者或放射線治療後），以及藥物性（長期服用類固醇）等等。而最常見的白內障類型就是老年性白內障(又稱為年齡相關性白內障)。

白內障

老年性白內障是後天性白內障中最常見的一種，多數發生在40～50歲以上的老人。老年性白內障是世界上最常見的視力損害和失明的原因之一，全球約有1300萬人因老年性白內障而失明。 95%的白內障屬於增齡性，特別是年過40歲之後，隨年齡增長發病率也增高。 

運動與眼睛

在《國際眼科雜誌》（International Journal of Ophthalmology）最近發表的一篇論文中，來自中國西安交通大學和南澳大利亞大學的研究人員分析了六項研究的數據，涉及人數超過17萬人，這些研究探討了運動如何減少眼部氧化損傷（氧化損傷是造成許多發炎反應及退化、衰老的原因），研究探討中發現進行跑步、騎自行車和步行等規律訓練的人，發生老年性白內障的風險降低10％。

該研究也顯示，每天的身體活動代謝當量（Metabolic Equivalent, MET）。如果有6 MET (可參考維基百科代謝當量如果計算MET)，老年性白內障的風險就減少2％。

南澳大學流行病學家李明博士指出，身體活動可減少氧化壓力，對於眼睛，減少氧化壓力可保護高濃度的不飽和脂肪酸不被分解，若分解易導致細胞損傷。此外，運動能增加抗氧化酶的活性，它具有多種好處，包括限制眼睛的感染和炎症。

以往研究也顯示，長期的身體訓練會增加好膽固醇（高密度脂蛋白HDL），它可幫助從血漿中吸收更多抗氧化劑到眼睛的水晶體，以防止氧化損傷。運動還可以改善胰島素和血脂狀況，這兩者都與老年性白內障的發展有關。

眼睛需要更多呵護

眼睛和其他器官一樣，需要關注和呵護。讓身體多運動, 透過恆常鍛煉令眼睛更健康。