為什麼HIIT動作能幫助減脂? 

隨著經濟的快速發展，大家的生活水平有了非常大的提升 ，我們每天攝入的熱量也每日劇增，造成身體內的體脂變得越來越高，盡管人們一邊管住嘴一邊邁出了腿，透過跑步開展減脂，甚至有朋友們經過節食來消耗身體內的熱量，可是這2種方法對於HIIT而言，鍛煉效果要遜色許多，下面就讓我們來學習一下HIIT的有關知識。 

HIIT是一種什麼樣的運動

嚴格意義上來說HIIT（High Intensity Interval Training, 高強度間歇訓練）運動，它是訓練者在短的時間內，來進行計劃中的規定動作，在運動時要嚴格執行好訓練和間斷的時間，通常規定的動作要在4個(例如:波比跳（Burpee）, 登山者（Mountain Climber）, 高抬腿（High Knees）, 深蹲跳（Squat Jumps）) 或是4個動作左右，它的燃脂效果是特別好的，而且運動的時候也是十分方便的，它無需設備，不受空間限制, 可以讓健身者在任何時候都可以進行鍛煉，大大方便因忙碌而沒法到健身房健身的朋友們。

HIIT的健身優勢有那麼多

 HIIT運動是一種高強度的運動，它要比傳統式的有氧運動消耗的熱量多好多，我們平常接觸到比較多的有氧運動跑步只是在運動過程中帶來減脂的效果，而HIIT運動則是在運動結束後，還會繼續幫助身體不斷消耗熱量，因此帶來了非常好的減脂效果，健身者也會從這當中獲益讓身體瘦下去。

HIIT運動在短期內就能帶來減脂的效果

我們依然是拿它和跑步進行比較，經常跑步的朋友能夠切身體會，當我們的身體運動超過30分鐘左右的情況下，身體才會發熱到最大限度，而HIIT則運動20分左右的情況下，身體便會變得發熱了。有人認為20分鐘的HIIT訓練比跑步更有效果；相同時間的運動量，HIIT的熱量消耗可較跑步高2~3倍, 因此能在短期內就能帶出減脂的效果。

HIIT能擊破減脂過程中的停滯期

其實每個運動都會有個運動停滯期，無論怎麼樣提升訓練強度，效果還是特別的不理想，原因是固化運動模式造成了這樣的結果。但是HIIT運動卻能顛覆傳統的限制，HIIT不但能有助卡路里燃燒，也能達到後燃效應（After-burn effect），即運動後約20小時，提升新陳代謝，燃燒脂肪減脂停滯期更會不攻自破了。